Longer Stretches: When to Expect Longer Night Sleep & Tips to Encourage It

للعربي، انزلي تحت 👇

One of the most common questions from parents is: “When will my baby sleep longer at night?” While we all wish there were one simple answer, the reality is that sleep is a developmental process—and like all areas of development, it unfolds differently for every child. Still, there are general patterns by age that can help you understand what’s realistic, and what you can do to gently support your baby’s sleep.

Newborn (0–6 Weeks)

In the first few weeks, babies have small stomachs and need to feed frequently, usually every 2–3 hours—even at night. Their circadian rhythm hasn’t developed yet, and they often confuse day and night.

What to expect:

• Night stretches of 2–3 hours are typical.

• Sleep is very fragmented and often unpredictable.

How to support sleep:

• Focus on full feeds during the day and offer naps often to avoid overtiredness.

• Give baby exposure to natural daylight during the day and keep nighttime feeds low-stimulation to start building day-night awareness.

6–12 Weeks

Around this time, babies begin to distinguish day from night, and many will offer one longer stretch at the beginning of the night—sometimes up to 4–5 hours.

What to expect:

• One longer stretch (4–5 hours), followed by shorter ones.

• Sleep starts to become more organized with longer nighttime periods.

Tips to stretch sleep:

• Introduce a simple bedtime routine—bath, massage, soft lights, lullaby—to create sleep cues.

• Try offering a “dream feed” between 10–11 PM to help your baby go longer before waking again.

3–4 Months

This is a time of big changes in sleep. Many babies start having longer nighttime stretches—5 to 6 hours or more—but the 4-month sleep regression can temporarily disrupt things.

What to expect:

• One longer stretch followed by more frequent waking.

• Baby's sleep cycles mature, which can lead to lighter, more wakeful sleep.
  

  How to help:

• Keep wake windows appropriate to prevent overtiredness.

• Respond with consistency, but avoid starting sleep habits you don’t want long-term.

• Maintain your routine, even if sleep regresses temporarily.

5–8 Months

At this stage, many babies are developmentally capable of sleeping longer at night, especially if they’re getting enough calories during the day.

What to expect:

• 6–8 hour stretches are possible for many babies.

• Some may still need 1-2  feeds overnight. 

Tips:

• Ensure daytime calorie intake is sufficient.

• Pause briefly before responding to night waking—your baby might resettle independently.

• Offer comfort without creating a new sleep association.

9–12 Months

Many babies start sleeping through the night (others might still need 1 feed at night), though developmental leaps, separation anxiety, or teething can still cause temporary disruptions.

What to expect:

• More consolidated sleep—often 10–12 hours overnight except during developmental phases. 

• Increased mobility and social awareness can impact sleep.

To encourage longer sleep:

• Keep night interactions calm and brief to reinforce sleep expectations.

• Continue with a consistent, soothing bedtime routine.

• Ensure suitable number of naps and suitable wake windows
  

12 Months and Beyond

By their first birthday, many toddlers are capable of sleeping through the night without feeds. However, disruptions may still occur due to growth spurts, nap transitions, or increased emotional awareness.

What to expect:

• 10–12 hour stretches of nighttime sleep.

• Occasional waking is still normal but tends to reduce with consistent routines.

  Tips:

• Set clear but gentle boundaries around night waking.

• Maintain predictability with bedtime and wake-up time.

• Provide reassurance while also encouraging independent sleep if needed.
  
  

Every Child Is Different

It’s important to remember that these milestones are general—not guarantees. Some babies will naturally sleep longer stretches early on, while others may take more time, and that’s perfectly normal.

Sleep can be influenced by many factors: your baby’s temperament , health concerns (like reflux or allergies), developmental changes, and even how you respond during the night. What works for one baby might not work for another.

Instead of aiming for perfection, look for gradual progress. Stay consistent, responsive, and flexible. 

You can always Whatsapp us to help you get started on your sleep journey, with our sleep support that’s tailored to your baby’s age, needs and what works best for your family.

حديثي الولادة (من الولادة لحد ٦ أسابيع)

في المرحلة دي، معدة البيبي صغيرة وبيحتاج يرضع كتير – كل ساعتين أو تلاتة حتى بالليل. ولسه مخه ما بيقدرش يميّز بين النهار والليل.

إيه المتوقع؟

• نوم متقطع، حوالي ٢–٣ ساعات في كل مرة

• مفيش نظام واضح للنوم.

نصايح بسيطة

• ركزي على رضعات مشبعة في النهار.

• عرّضيه لضوء النهار، وخلي الليل هادي، بإضاءة خفيفة وصوت واطي علشان يبدأ يفرق بين النهار والليل.

من ٦ لـ١٢ أسبوع

البيبي يبدأ يميّز شوي بين النهار والليل، وفيه أطفال يبدؤوا يناموا شوية أطول في أول الليل – ممكن يوصل لـ٤ أو ٥ ساعات.

إيه المتوقع؟

• فترة نوم أطول واحدة، وبعدين يصحى تاني كذا مرة.

• النوم بيبتدي ينتظم حبة حبة.

إزاي نساعده؟

• ممكن نبدأ بروتين بسيط قبل النوم: حمام دافي، تدليك خفيف، نغمة هادية.

• جرّبي "الرضاعة الحلمية" حوالي الساعة ١٠–١١ علشان تطوّلي أول نومة.

من ٣ لـ٤ شهور

دي فترة بيتغير فيها النوم تمامًا، وكتير من الأطفال ممكن يناموا ٥–٦ ساعات، بس كمان ممكن يمرّوا بانتكاسة النوم بتاعة الـ٤ شهور – ودي حاجة طبيعية ومرحلة بتعدّي.

إيه اللي بيحصل؟

• نوم أطول في الأول، وبعدين يصحى أكتر.

• تطور في طريقة النوم، والدورات بتتغيّر.

نعمل إيه؟

• حافظي على روتين ثابت.

• خلي فترات القيلولة مناسبة علشان ما يتعبش من السهر.

• لما يصحى بالليل، حاولي تهديه من غير ما يبدأ يعتمد على مساعدتك للنوم.

من ٥ لـ٨ شهور

في السن ده، كتير من الأطفال بيبقوا قادرين يناموا لفترات أطول، خصوصًا لو شبعانين كويس في النهار.

إيه المتوقع؟

• نوم من ٦ لـ٨ ساعات متواصلة.

• ممكن يفضل محتاج ١-٢ رضعات بالليل.

نصايح:

• تأكدي إنه بياخد كفايته في النهار.

• لما يصحى، استني شوية قبل ما تدخلي – ساعات بيرجع ينام لوحده.

• طمنيه بلطف من غير ما يبتدي يعتمد عليك في كل نومة.

من ٩ لـ١٢ شهر

كتير من الأطفال في السن ده بيبدأوا يناموا الليل كله (وفيه أطفال لسه ممكن يحتاجوا رضعة واحدة بالليل)، لكن ممكن يحصل اضطرابات بسيطة بسبب التطورات الجديدة، أو قلق الانفصال، أو التسنين.

إيه المتوقع؟

• النوم بيبقى أكتر انتظام – حوالي ١٠–١٢ ساعة بالليل، ما عدا وقت التطورات.

• الحركة الكتير ووعيهم الاجتماعي اللي بيزيد ممكن يأثروا على النوم.

إزاي نشجع النوم الأطول؟

• خلي التعامل بالليل بسيط وهادي علشان يعرف إن ده وقت النوم مش اللعب.

• كمّلي على روتين النوم الثابت والمريح اللي اتعود عليه.

• تأكدي إن عنده عدد كفاية من القيلولات وفترات صحصحة مناسبة بين كل نومة والتانية.
  

بعد سنة (١٢ شهر وأكتر)

كتير من الأطفال بعد عمر السنة بيقدروا يناموا طول الليل من غير رضاعة. بس ممكن تفضل فيه صحيان كل فترة بسبب التسنين أو تغيير مواعيد القيلولة أو التعلّق العاطفي.

إيه المتوقع؟

• نوم حوالي ١٠–١٢ ساعة.

• الصحيان لسة طبيعي بس بيقل مع الوقت.

نعمل إيه؟

• حطي حدود واضحة وحنونة لو صحي بالليل.

• خلي مواعيد النوم والاستيقاظ ثابتة.

• طمني، بس في نفس الوقت شجعيه يهدي نفسه شوية بشوية.
  

خليكي فاكرة دايمًا... كل طفل غير التاني

اللي بينطبق على طفل مش شرط ينطبق على غيره.
فيه أطفال بيناموا أطول من بدري، وغيرهم ياخدوا وقتهم – وكل ده طبيعي.

اللي بيأثر على النوم مش بس السن:

• طبع الطفل

• لو عنده ارتجاع أو حساسية

• البيئة اللي بينام فيها

• طريقتنا كأهل في التعامل مع الصحيان

الهدف مش الكمال، لكن التقدُّم التدريجي.
ثباتك، واحتوائك، وفهمك لطفلك هو اللي بيفرق.

و تقدري دايمًا تبعتلنا على WhatsApp علشان نساعدك تبدأي تدريب النوم، بدعم مناسب لعمر طفلك، احتياجاته، واللي يشتغل معاكم كعيلة.